치매 예방하는 음식과 예방법
치매는 현재까지 치료법이 없는 만성 질환으로 예방이 매우 중요합니다. 치매는 중증 인지 장애의 일종으로 뇌 기능 저하로 인해 기억력, 판단력, 언어 능력 등이 저하되는 질병입니다. 치매는 노인들 사이에서 가장 흔한 질병 중 하나이므로 예방하는것이 중요합니다. 치매 예방법과 치매 예방에 좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치매를 예방 하려면 ? 1. 건강한 식습관 유지 과다한 알코올 섭취, 고지방, 고나트륨, 고당류 식품의 섭취는 치매와 관련된 뇌 기능 저하와 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 그러므로, 적당한 양의 채소, 과일, 영양소가 풍부한 곡물, 식이섬유, 단백질 등의 식품을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 꾸준한 운동 꾸준한 유산소 운동은 심혈관 기능을 강화하고, 뇌의 혈액 순환..
2023. 4. 25.
글루타치온 많이 들어있는 음식과 효능
최근 글루타치온에 관심이 많습니다. 글루타치온은 우리 몸에서 가장 풍부한 아미노산 중 하나이며, 면역 체계를 강화하고, 소화 기능을 지원하며, 뇌 기능을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 이밖에 글루타치온이 많이 들어있는음식 에 대해 더 알아보도록 하겠습니다.글루타치온이 많이 들어있는 식품소고기, 돼지고기, 양고기 등이 있으며, 특히 소고기에서는 글루타치온의 양이 많습니다. 그러나 빨간 고기를 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤과 포도당 수치 상승, 심장 질환과 관련된 위험이 증가할 수 있으므로 적당량의 섭취가 필요합니다.녹두, 검정콩, 호두, 아몬드, 피스타치오 등 콩류와 견과류에도 있으며 또 우유와 유제품인 치즈, 요거트, 버터 등에도 글루타치온이 많이 들어있습니다 .채소와 과일에서도 글루타치온을 섭취할..
2023. 4. 22.
